Belakangan ini, perkembangan era digital dan teknologi membawa pengaruh besar dalam berbagai sisi kehidupan. Teknologi membantu manusia tetap terhubung, menghadirkan beragam fasilitas hiburan, serta mempercepat penyebaran informasi.
Kendati demikian, hal-hal di atas bisa pula membuat stres, menurunnya kepedulian terhadap lingkungan sekitar, serta berefek pada perubahan suasana hati. Menurut mantan guru besar Ilmu Komputer Universitas Pendidikan Indonesia (UPI) Prof. Dr. Wawan Setiawan, M.Kom., imbas negatif pada era digital di antaranya juga bisa menurunkan konsentrasi dan stres.
Salah satu pilihan solusi untuk itu adalah dengan bermeditasi. Dalam salah satu seminar UGM, Dr. Fred Travis, Ph.D, direktur dari Brain Center Maharishi International University, menyatakan bahwa dengan bermeditasi, seseorang juga terlatih untuk mengoptimalkan fungsi kerja otak. Meditasi dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, mengatur emosi, mengurangi rasa sakit, dan memperkuat daya tahan tubuh.
Hasil penelitian oleh Simonsson et al.menunjukkan bahwa pada saat pandemi COVID-19, durasi meditasi terpandu selama 13 menit per hari saja selama 8 minggu dapat memberikan dampak positif guna mengurangi rasa cemas.
Kini, bermeditasi bisa dilakukan secara mandiri dan mudah dengan bantuan aplikasi dari ponsel pintar tanpa harus keluar rumah. Tim Forbes Health telah mengurasi sederet aplikasi meditasi dunia berdasarkan tingkat efisiensi, kepuasan pengguna, fitur-fitur yang ditawarkan, serta ketersediaannya di perangkat Android serta iOS. Hasilnya, terdapat 10 aplikasi meditasi terbaik yang bisa digunakan untuk meminimasi stres.
Insight Timer menduduki posisi teratas dengan nilai 5 dari 5 yang memiliki lebih dari 210.000 fitur sesi meditasi terpandu, acara live, dan ribuan musik menenangkan.
Di urutan kedua ada Meditopia dan Calm yang meraih nilai yang sama yaitu 4,7. Aplikasi Expand: Beyond Meditation menyusul dengan nilai 4,5. Setelahnya, ada lagi aplikasi yang mendapat nilai sama yakni Sattva dan Relax Meditation: Guided Mind dengan rating 4,4.
Kemudian, aplikasi di urutan ketujuh hingga kesepuluh berturut-turut ini juga memperoleh nilai yang sama yaitu 4,2, yakni Mo: Meditation & Sleep, Meditation & Relaxation Pro, Breethe, serta Medito.
Baca Juga: Inilah Aplikasi Telekonsultasi Kesehatan Mental Favorit Masyarakat RI 2023
