Mempunyai berat badan ideal merupakan impian semua orang. Untuk itu, tidak heran banyak orang mulai beralih melakukan diet dengan menjaga pola makan untuk meraih tubuh yang lebih sehat dan ideal.
US News dan World Report mengumpulkan panel ahli medis dan pakar nutrisi untuk mencari tahu pola diet apa yang paling efektif. Para ahli kemudian memeriksa pelaksanaan setiap program untuk menentukan apakah program ini aman, bergizi, berkelanjutan, dan efektif untuk menurunkan berat badan.
Hasilnya, diet Mediterranean menjadi diet yang dinilai paling efektif di 2024, dengan skor sebesar 85,1%. Diet ini berfokus pada kualitas dan gaya hidup, menekankan asupan makanan berbasis sayuran, bebas gluten, dan juga terbukti dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Di urutan kedua, diet DASH mendapatkan skor 75,4%, menjadikannya salah satu diet terbaik di dunia. Diet ini dicetuskan oleh National Heart, Lung and Blood Institute dan terbukti efektif mengurangi tekanan darah tinggi.
Diet MIND, yang merupakan kombinasi antara diet Mediterranean dan diet DASH, menduduki peringkat ketiga dengan skor 60,7%. Diet ini menghindari daging merah, mentega, keju, kue, makanan manis, dan gorengan. Diet MIND dapat membantu mengurangi risiko demensia dan turut meningkatkan kesehatan otak.
Adapun diet Mayo Clinic menempati posisi keempat dengan perolehan 55,3%, disusul diet Flexitarian dengan 53,6%, dan WeightWatchers dengan 46,1%.
Tidak hanya untuk menurunkan berat badan, diet membantu menjaga tubuh tetap bugar dan sehat, mencegah berbagai penyakit pada mematikan seperti penyakit jantung dan diabetes.
Diet yang cocok untuk seseorang belum tentu cocok untuk orang lain. Perlu adanya konsultasi pada ahli nutrisi khusus yang akan menghitung kebutuhan zat-zat gizi dan mengatur pola makan yang sesuai agar berat badan ideal dapat tercapai tanpa membahayakan tubuh.
Baca Juga: Kesehatan Fisik vs Kesehatan Mental, Mana Prioritas Orang Indonesia?
