Bagi sebagian orang, kopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup yang tidak bisa dilepaskan dari rutinitas harian. Minuman yang satu ini acapkali menjadi teman memulai hari dan penyemangat untuk menuntaskan pekerjaan. Bagaimana tidak, kandungan kafein di dalamnya memang memberi segudang manfaat, seperti meningkatkan kinerja otak dan fisik serta menurunkan stres.
Meski sejatinya kopi dapat dinikmati kapan saja, ada waktu-waktu tertentu yang dipercaya lebih ideal untuk menyeruput si hitam ini. Dengan minum kopi di momen yang tepat, manfaat yang diperoleh dari kafein pun bisa lebih maksimal. Sebaliknya, meneguk kopi di waktu yang tidak dianjurkan berpotensi memicu gangguan.
Survei GoodStats yang mengeksplorasi preferensi masyarakat Indonesia terkait kopi menunjukkan bahwa mayoritas orang Indonesia paling sering mengonsumsi kopi di malam hari, persentasenya mencapai 42%. Padahal, minum kopi di waktu tersebut bisa mengganggu kualitas tidur sehingga merusak kesegaran tubuh keesokan harinya. Apabila perlu mengusir rasa kantuk, perbanyak minum air mineral atau teh herbal alih-alih kopi.
Sore hari, tepatnya pukul 16.00, disinyalir sebagai batas maksimal untuk mengonsumsi kopi. Nyatanya, minum kopi di sore hari, terlebih sebelum berolahraga, justru disarankan lantaran bisa membantu meningkatkan stamina.
Sebanyak 19% responden lebih suka minum kopi di rentang waktu sore hari. Namun, responden yang mengaku sering minum kopi di pagi hari lebih banyak, jumlahnya mencapai 27%
Kopi memang aman dan bagus dikonsumsi di pagi hari, asalkan kadar hormon kortisol di dalam tubuh sudah menurun. Apabila kopi masuk ke tubuh selama kadar hormon kortisol sedang tinggi-tingginya, efek samping berupa kekhawatiran dan pikiran berlebih bisa muncul.
Hormon kortisol masih diproduksi saat seseorang baru bangun tidur dan berangsur turun sepanjang hari. Oleh karena itu, alangkah baiknya apabila menunggu 1-2 jam setelah bangun tidur agar tubuh lebih siap menerima asupan kafein.
Berdasarkan hasil survei, siang hari menjadi waktu yang paling jarang digunakan untuk mengonsumsi kopi, persentasenya hanya 12%. Bagi yang memiliki kebiasaan ini, tidak ada salahnya mencoba minum kopi sesaat sebelum tidur siang atau power nap dengan durasi 10-20 menit. Hal ini dipercaya bisa menyegarkan tubuh karena kafein baru akan bekerja sekitar satu jam setelah dikonsumsi.
Adapun survei dilakukan pada 15-28 September 2024 secara online dengan melibatkan 1.000 responden yang tersebar di seluruh Indonesia.
Baca Juga: Mayoritas Orang Indonesia Minum 2 Gelas Kopi Sehari
