Tidur yang cukup dan nyenyak membawa banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Dalam Survei Tidur Global 2025 oleh Resmed yang diikuti 30.026 responden dari 13 negara, lima manfaat utama muncul sebagai dampak paling nyata dari tidur malam yang berkualitas.
Pertama, tidur nyenyak terbukti mampu memperbaiki mood. Sebanyak 42% responden merasa lebih tenang dan bahagia setelah tidur cukup. Ini membantu seseorang menjalani hari dengan emosi yang lebih stabil.
Konsentrasi juga meningkat setelah tidur yang baik. Sebanyak 41% responden menyebutkan mereka bisa fokus lebih lama dan berpikir lebih jernih keesokan harinya. Otak jadi lebih siap menghadapi aktivitas harian.
Dari sisi fisik, 37% responden merasa tubuh mereka lebih bertenaga. Tidur memberi waktu bagi tubuh untuk pulih dan memperkuat sistem imun. Hasilnya, badan terasa lebih segar dan siap beraktivitas.
Tak kalah penting, tidur nyenyak berpengaruh besar pada kesehatan mental. Sebanyak 37% menyatakan tidur yang cukup membantu mengurangi stres dan membuat pikiran lebih tenang.
Terakhir, tidur yang baik mendorong produktivitas. Sebanyak 35% responden merasa lebih efektif bekerja setelah beristirahat dengan cukup. Energi lebih stabil, dan pekerjaan bisa diselesaikan dengan lebih baik.
Meski terlihat sederhana, tidur yang berkualitas memberi dampak besar bagi keseharian. Jika manfaat ini bisa dirasakan secara rutin, tidur bisa menjadi kunci hidup lebih sehat dan seimbang.
Sayangnya, tidur nyenyak belum menjadi kenyataan bagi banyak orang. Dalam survei yang sama, 57% responden mengaku mengalami gangguan tidur akibat stres, disusul oleh kecemasan (46%) dan tekanan finansial (31%). Ini menunjukkan bahwa masalah psikologis sangat memengaruhi kualitas tidur.
Adapun negara yang ikut andil dalam survei Resmed adalah Amerika Serikat (5.000), China (5.000), India (5.000), Inggris (2.000), Jerman (2.004), Prancis (2.001), Australia (1.501), Jepang (1.500), Korea Selatan (1.500), Thailand (1.519), Selandia Baru (1.000), Singapura (1.000), dan Hong Kong (1.001).
Baca Juga: 5 Penyebab Utama Banyak Orang Susah Tidur Nyenyak
